ZUCH Jak być facetem: tatą, mężem i geekiem naraz ✍ blog i komiksy
  • blog
  • komiks biurowy
  • komiks rodzinny
  • wideo
  • o mnie
  • współpraca/kontakt
  • portfolio
  • blog
  • komiks biurowy
  • komiks rodzinny
  • wideo
  • o mnie
  • współpraca/kontakt
  • portfolio

Podręcznik freelancera: coffee nap, czyli drzemka kawowa

05/03/2018  |  By ZUCH In Zuch w pracy
drzemka kawowa
Ten prosty sposób na szybką regenerację umysłu łączy w sobie dwie rzeczy, które bardzo lubię, tworząc trzecią – jeszcze lepszą. Kawa + drzemka = drzemka kawowa.

Pracuję kreatywnie więc mój umysł musi być świeży. W moim zawodzie i w mojej sytuacji życiowej (dla niezorientowanych: grafik, bloger, ojciec trójki dzieci w tym niemowlaka) bywają momenty, że po prostu padam na twarz. Zwykle ludzie piją wtedy kolejną kawę, albo rzadziej ucinają sobie drzemkę. Jedno i drugie do pewnego stopnia daje dobre efekty. Ale najwiecej możemy osiągnąć łącząc je.

Drzemka kawowa (coffee nap)

W żadnym wypadku nie jest moim wymysłem, czy jakąś miejską legendą. To co intuicyjnie można wywnioskować jest też poparte badaniami. Faktycznie wychodzi na to, że w momencie kryzysu najrozsądniejszym wyjściem jest właśnie drzemka kawowa.

Występuje w tej historii dwóch bohaterów. A w zasadzie jeden bohater – kofeina, oraz antybohater – adenozyna. Nie będę się tu wymądrzał, więc tylko w skrócie napiszę, że działa to mniej więcej tak: w receptorach mózgowych gromadzi się adenozyna, która… miałem się nie wymądrzać…

 

W każdym razie gdy wypijemy kawę, to dopiero po około 20 minutach, gdy ta doleci do jelita cienkiego, organizm zaczyna wchłaniać kofeinę. 20 minut drzemki wystarczy, żeby oczyścić mózg z adenozyny. W tym czasie do mózgu dopływa kofeina i nie pozwala gromadzić się adenozynie. Czyli mózg się regeneruje i oczyszcza, a dodatkowo dostaje nowego kopa energii i nie pozwala wrócić senności. Brzmi pięknie.

drzemka kawowaPięknie też działa, bo właśnie to jest tu najlepsze – to po prostu działa. Oczywiście najlepiej jest mało pracować, dużo odpoczywać, najlepiej w kraju z wysokim nasłonecznieniem. Ale bądźmy szczerzy: jesień, zima czy przedwiośnie w Polsce potrafi dobić.

Ważne jest też to, że gdy czujemy zmęczenie, a wiemy, że czeka nas jeszcze sporo pracy, to dobrze zrobić sobie 20 minut przerwy. Często mamy tak, że gdy deadline goni, to zaczynamy się nakręcać, że czas ucieka i trzeba robić, robić, robić. Ale to trzeba przerwać i się lekko zregenerować i wrócić z nowymi siłami. Zmęczeni pracujemy mniej wydajnie, więc de facto zrobimy mniej i gorzej niż odchodząc od komputera na 20 minut.

Ogólnie rzecz biorąc przerwy są ważne i są też niedoceniane. Tak więc: róbcie przerwy, a gdy trzeba – drzemki kawowe.

pozdrawiam
ZUCH
  • About
  • Latest Posts
ZUCH
Obserwuj
ZUCH
Szef i projektant at BUKEBUK – Self-publishing
Maciej Mazurek – prywatnie mąż Karoliny oraz tata Szymona, Hani i Adasia. Zawodowo od zawsze związany z projektowaniem graficznym i mediami społecznościowymi. Właściciel i projektant w BUKEBUK (gdzie wspiera autorów książek), wykładowca w Collegium Da Vinci, współorganizator Influencers LIVE Wrocław i Influencers LIVE Awards. Uwielbia kawę, fantastykę, filozofię, media społecznościowe i granie na konsoli po nocach. Bloguje od stycznia 2009 roku.
ZUCH
Obserwuj
Latest posts by ZUCH (see all)
  • zamknij okno! - 28/08/2023
  • Tata, synek, projektor i Minecraft - 06/03/2023
  • Studniówka – najbardziej bezsensowna impreza - 17/01/2023
Previous StoryPopkulturowe rekomendacje dla rodziny – odc.6 (II.2018)
Next StoryCzy dzieci mogą pracować

Co u mnie przeczytasz:

ZUCHBIEKTYWNIE
Ogólne przemyślenia na temat kondycji świata.

JAK BYĆ OJCEM
Garść subiektywnym porad na zasadzie – u mnie działa.

MAŁŻEŃSTWO
Wierzę w małżeństwo. Staram się żeby moje było jak najlepsze.

ZUCH W PRACY
Jestem freelancerem od 2012 roku. Dzielę się moim doświadczeniem.

DZIECI I TECHNOLOGIA
Technologia i media społecznościowe w życiu naszych dzieci.

EDUKACJA
Edukacja nie musi być nudna, a co najważniejsze – może być skuteczna.

ZUCH BUDUJE DOM
Zbudowałem dom. Od zera. Budowa, wystrój, ogród. Po mojemu.

ZUCH GEEK
Gwiezdne Wojny, superbohaterowie, planszówki i komiksy.

ZUCH TO SAM – DIY
Kilka rzeczy, które można zrobić własnoręcznie.

Co u mnie zobaczysz:

KOMIKS BIUROWY
Z pracy w biurze, to można się tylko nabijać.

KOMIKS RODZINNY
Życie rodzinne z przymrużeniem oka.

Zuchowy Fejs

Facebook

ZUCH rysuje na sprzęcie od:

Spokój blogowania zapewnia:

hosting

Zuchowy fejs

Facebook

Popularne wpisy

  • czy-znasz-swoje-dziecko_TM
    Czy znasz swoje dziecko? Test, który może pokazać, że nie bardzo.
  • 13 powodów
    13 powodów żeby się zabić
  • Ucz córkę odwagi
    Ucz córkę odwagi, nie perfekcji
  • wychowujemy-przegranych_T
    Wychowujemy przegranych
  • wywal-żonę-z-domu_T
    Wywal żonę z domu

Wszystkie teksty i komiksy objęte są prawami autorskimi. Zabronione jest ich kopiowanie w części lub całości bez wiedzy i pozwolenia autora.

 

Loading Comments...